해당코드를 찾을 수없습니다. [건강정보] 오정과 함께 장마철 건강지키기!

  • 김선희 2023-06-23 12:10:20 조회수 : 134
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다가오는 장마철! 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다!

 

장마철에 주의해야하는 건강문제는 전염병, 식중독 뿐만이 아닙니다.

고온다습한 환경, 일교차 등으로 만성질환이 악화되거나 정신건강 등의 문제가 악화될 수 있으니 어르신 및 지역주민 여러분들 모두 건강에 유의하시길 바랍니다.

 

<알레르기 질환 : 적정실내습도 유지>

장마철의 높은 습도는 곰팡이와 집먼지진드기가 활동하기 좋은 환경이기 때문에 천식, 아토피 등의 알레르기 증상이 악화될 수 있습니다.

 

1. 선풍기나 에어컨 등을 이용하여 습기를 제거해주세요.

2. 가끔씩 보일러를 틀어주는 것이 습기제어에 도움이 됩니다.

3. 욕실과 가구 안은 문을 열어 주어 습기가 배출되게 해주세요.

 

<심혈관계질환 : 저염식,저지방식 등 건강한 식이 유지>

장마철에는 평소보다 기온이 갑자기 내려가면서 혈압이 상승할 수 있습니다. 평소에 고혈압이 있었던 사람은 기온 변화에 따른 혈압상승으로 뇌출혈, 뇌경색 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

1. 기온 변화에 대처할 수 있도록 가디건 등의 여벌을 챙겨주세요.

2. 콜레스테롤과 지방이 높은 식이를 자제하고 저염식과 저지방 식이를 유지해주세요.

 

<불면증 및 우울증 : 잠자기 전 스트레칭>

장마철 흐린 날씨로 인해 일조량이 부족해지면 호르몬의 불균형이 생겨 

불면증이 나타날 수 있습니다.  그리고 불면증은 우울한 기분으로 이어지는 경우가 많습니다.

 

1. 수면부족을 완화하기 위해서 오후에 활발히 활동을 해주세요.

2. 잠자기 2~3시간 전 30분 정도 규칙적인 운동 및 스트레칭을 해주세요.

 

*자료출처 : 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터

 

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